Содержание

Чай с гуараной

Гуарана – природный энергетик, жиросжигатель и секретный продукт спортсменов

Чтобы повысить выносливость, взбодриться и обрести силу необязательно употреблять синтетические энергетики или заливать в себя кофе. Можно просто принять гуарану. Суперэффективный продукт, которому уже поют оды. Но так ли все радужно?

Что такое гуарана

Продукт растительного происхождения, представляет собой ползучую вечнозеленую лиану. Она произрастает в Парагвае и в Бразилии, встречается в Перу и других близкорасположенных странах. У лианы красные цветы и такие же плоды, но в лечебных и оздоровительных целях используются лишь семена. Их очищают от мякоти, просушивают, измельчают.

В продаже встречается жидкая гуарана. Чаще всего это коктейли и прочие напитки для спортсменов с добавочными ингредиентами. Европейские производители выпускают жевательные резинки и батончики с этим компонентом в составе. Но легче всего купить порошок из семян. Он гораздо удобнее в использовании, хранении, можно использовать для самых разных блюд. К тому же в пересчете на порции выгода очевидна, на таком продукте можно хорошо сэкономить.

Кстати, с появлением гуараны в Бразилии связана легенда. Она гласит, что злой бог убил одного мальчика. Его очень любили в деревне, жители горевали, не могли выйти из траура. И тут появился добрый бог, взял у мертвого ребенка глаза и посадил: правый в лесу, где и выросла лиана, а левое око закопал в деревне, чтобы жители узнали о чудесном даре.

Полезные свойства гуараны

Гуарана – правильная альтернатива кофе. Она дает энергии в 3-4 раза больше. Именно бодрящими свойствами продукт обратил на себя внимание. Его полезно употреблять перед экзаменами или во время подготовки к соревнованиям. Суперфуд выручит, когда нет сил ни на что. Он показан людям, которые быстро утомляются при любой умственной деятельности, не могут сосредоточиться и постоянно отвлекаются.

Чем еще полезна гуарана:

  • Ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода, чем помогает худеть. Именно эти свойства сделали продукт популярным во всем мире.
  • Выводит токсины из организма, способствует очищению крови.
  • Помогает бороться с головной болью, вызванной переутомлением, сменой погоды, магнитными бурями.
  • Помогает проснуться, с самого утра задает ритм на весь день, поднимает настроение и жизненный тонус.
  • Повышает либидо. Нет, средство нельзя сравнивать с виагрой, но оно является природным афродизиаком. Повышает половое влечение и у мужчин, и у женщин.
  • Содержит сапонины. Это органические соединения, которые обладают легким слабительным и мочегонным действием, очищают кровь, способствуют очищению бронхов от слизи, избавляют кровь от бляшек.
  • В гуаране много фосфора, который устраняет кислотно-щелочной дисбаланс, препятствует развитию анемии и рахита, участвует в минерализации костной ткани.
  • Магний, которого также немало в продукте, участвует в энергетическом метаболизме, гомеостазе кальция и стабилизирует клеточные мембраны. Это вещество необходимо для профилактики сердечных заболеваний, предупреждает гипертонию.

Также гуарана является природным адаптогеном. Продукт помогает организму адаптироваться к вредному, стрессовому влиянию окружающей среды, снижает уровень гормона стресса – кортизола. Еще в 40-х годах прошлого столетия ученые Франции заинтересовались продуктом, пытались доказать его эффективность в лечении жара, судорог. Но с наступлением второй мировой войны исследования прекратились.

Кстати, многие люди отмечают, что коктейль или чай с гуараной – отличное средство от похмелья. Оно помогает быстро прийти в себя, избавляет от головной боли и дарит бодрое утро. Как приготовить чудесный напиток читайте ниже.

Состав полезных веществ

Энергетическая ценность гуараны 322 ккал. Продукт содержит 47 г углеводов, 2,9 г жиров, 13,8 г белка и пищевые волокна. В нем присутствуют витамины A, E, PP, B. Также содержатся катехины, танины, теофиллин, сапонины, теобромин.

Какие микро- и макроэлементы есть в составе:

Гуарана – лидер на земле по содержанию кофеина (теин, матеин, гуаранин). Но именно большое количество этого вещества требует крайне аккуратного отношения с продуктом. Ни в коем случае нельзя употреблять в неограниченном количестве, а также на постоянной основе.

Противопоказания

Нельзя принимать гуарану людям, которые страдают нервными расстройствами, психическими заболеваниями, бессонницей. Даже здоровому человеку не стоит употреблять продукт вечером или перед сном, если не требуется работать в ночную смену.

К основным противопоказаниям относится беременность, пожилой возраст, заболевания сердца и желудка в острой стадии. Гуарану нельзя принимать детям до 16 лет из-за высокой концентрации кофеина.

Как правильно употреблять гуарану

Семена гуараны в высушенном и измельченном цвете имеют светло-коричневый оттенок, отдаленно напоминают какао, но частицы крупнее. Готовые напитки с гуараной имеют сладковатый вкус. Запах зависит от добавленных ароматизаторов и прочих компонентов. Натуральный порошок из семян имеет чуть терпкий специфический вкус, допускается горечь. Его редко смешивают с обычной водой, чаще комбинируют с другими ингредиентами.

Максимальная суточная дозировка гуараны для взрослого человека равна 1 ч. л. Это 5 грамм. Но большинству людей достаточно и 2-3 г. Желательно начинать знакомство с малых порций. Бодрящий эффект от кофе в среднем держится 1,5 часа, от гуараны до 5-6 часов, повторно можно принимать лишь через 8-10 часов. Так как продолжительность действия велика, продукт употребляют с утра либо днем до 14 часов один раз в сутки.

Важно! Гуарану нельзя употреблять одновременно с кофе, алкоголем и некоторыми лекарствами, имеющими в противопоказаниях кофеин.

Рецепты с гуараной

Гуарану можно заваривать кипятком, пить вместо обычного кофе или чая. Но лучше сделать более интересные напитки, завтраки, перекусы. Порошок отлично сочетается с фруктами, шоколадом, молочными продуктами. Его можно смешивать с другими суперфудами и просто полезными для здоровья компонентами. Нежелательно готовить впрок, не рекомендуется хранить напитки и блюда, желательно употреблять сразу.

Бодрящий чай с гуараной

Прекрасный тонизирующий и освежающий напиток, который можно употреблять в холодном или горячем виде. Чайную заварку выбираем на свой вкус.

Ингредиенты:

  • 400 мл воды;
  • 1 ч. л. чайной заварки;
  • 1 ч. л. гуараны.

Приготовление:

  1. Чайник облить кипятком, чтобы он прогрелся.
  2. Залить указанное количество кипятка и оставить минут на 5, чтобы вода немного остыла.
  3. Засыпать порошок гуараны и заварку, накрыть, выдержать 2-3 минуты.
  4. Теперь можно разлить чай по чашкам, пробовать сразу или после остывания.

Можно вместе чаем заварить лимонную цедру, добавить кусочек имбиря или палочку корицы. Все эти ингредиенты сделают богаче вкус и состав напитка.

Фруктовый салат с гуараной на завтрак

Отличная идея завтрака, который легко готовится из самых простых ингредиентов. Жирность кисломолочных продуктов на свое усмотрение.

Ингредиенты:

  • 100 г белого йогурта;
  • 1 груша;
  • 1 банан;
  • 1 ч. л. гуараны;
  • 1 щепотка ванилина;
  • 2 ч. л. меда;
  • 1 ст. л. кокосовой стружки или орехов.

Приготовление:

  1. Йогурт смешать с гуараной и медом, добавить ванилин, взбить до однородности.
  2. Нарезать кубиками банан и грушу, смешать в миске.
  3. Залить салат приготовленной заправкой, посыпать кокосовой стружкой. Можно вместо нее взять орехи, семечки, тертый шоколад.

Фрукты для таких салатов можно выбирать на свой вкус, также необязательно использовать для заправки йогурт, сметана тоже подойдет.

Шоколадный коктейль с гуараной и мороженым

Гурана не только похожа на порошок какао, но и прекрасно с ним сочетается. Рецепт шикарного летнего коктейля, который просто готовится, по времени займет не больше пяти минут.

Ингредиенты:

  • 80 г пломбира;
  • 2 ч. л. какао;
  • 140 мл растительного или обычного молока;
  • 1 ч. л. гуараны;
  • мед, сахар по желанию.

Приготовление:

  1. Мороженое разрезать на несколько частей, опустить в стакан для взбивания или в чашу блендера.
  2. Влить молоко, ввести какао и гуарану. Если мороженое не очень сладкое, то добавить мед, сахар, любой другой подсластитель.
  3. Взбить ингредиенты блендером или миксером, перелить коктейль в бокал и можно снимать пробу!

Такие коктейли эффектнее выглядят, если сверху присыпать порошком какао (через ситечко), тертым шоколадом.

Витаминный коктейль с гуараной и семенами льна

Этот напиток не только заряжает энергией, но и снабжает организм множеством ценных веществ. Можно выбирать семена льна любого цвета.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 2 ч. л. семян льна;
  • 1 ч. л. гуараны;
  • 4 шт. чернослива;
  • 140 мл горячей воды (60-70 градусов).

Приготовление:

  1. Вымыть чернослив, поместить в миску, залить горячей водой и дать набухнуть 10 минут
  2. Нарезать яблоко, кожицу не очищать, огрызок и семена убрать. Пересыпать в блендер.
  3. Добавить к яблоку размоченный чернослив вместе с жидкостью, растертые семена льна и гуарану. По желанию ввести подсластитель.
  4. Взбить ингредиенты до однородного состояния, перелить коктейль в бокал.
Читать еще:  Чай с хризантемой

Этот напиток хорошо очищает кишечник. Если нужно снизить слабительное действие, то можно заменить чернослив курагой или финиками, изюмом примерно в таком же количестве.

Можно добавлять порошок гуараны в любимый смузи, утреннюю кашу, смешивать с горячим шоколадом или другими любимыми напитками, но не забывать о противопоказаниях. Только в этом случае продукт подарит бодрость, зарядит энергией на весь день.

Гуарана вред и польза: свойства, витамины

Многие знают о напитках и средствах для похудения, в состав которых входит гуарана. Однако не все знают, что это такое. Это растение имеет большое количество полезных свойств и применяется в спортивной индустрии, косметологии, народной медицине. Важно знать, как правильно использовать гуарану, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможного вреда.

Что такое гуарана

Гуарана – это вечнозеленый ползучий кустарник. Он распространен в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии, Венесуэле, имеет соцветия с красными цветками и плоды с семенами, напоминающими человеческий глаз. Применяются из всего растения только семена. Их очищают от оболочки, обжаривают, перетирают с водой и получают пасту. Из последней в дальнейшем делается порошок, который используется для приготовления лекарственных средств и напитков.

Справка. Гуарана содержит много кофеина. Также в составе присутствуют дубильные вещества, гуаранин. Витамины А, Е, РР, группы В, цинк, натрий, марганец, магний, амид, сапонин, теофиллин, теобромин.

Польза гуараны для организма

Кофеин, присутствующий в составе растения, усваивается организмом медленнее, чем в чистом виде, действует мягко и не раздражает стенки желудка. Плоды гуараны являются сильным стимулятором и влияют в несколько раз сильнее, нежели кофе. В отличие от последнего они не приводят к учащению сердцебиения и перевозбуждению.

Дубильные компоненты в составе помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают расстройства кишечника. Гуаранин действует подобно тианину, содержащемуся в чае.

В качестве лечебного средства семена гуараны применяются при мигрени, артритах, лихорадке, дизентерии. Они также помогают бороться со спазмами и расстройствами сексуального характера.

Растение нормализует работу нервной системы, помогает улучшить память и концентрацию, улучшает работоспособность.

Гуарану часто применяют для похудения, поскольку она склонна нормализовать метаболизм, выводить из организма шлаки и избыток жидкости, бороться с жировым отложениями и усмирять чувство голода.

При правильном употреблении гуарана нормализует кровообращение и уровень холестерина, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Растение дает возможность устранить депрессию и хроническую усталость, улучшает выносливость, помогает справиться с раздражительностью и нормализовать эмоциональное состояние.

Вред гуараны для организма

Растение может принести вред при несоблюдении противопоказаний, а также при злоупотреблении им. Употребление гуараны в слишком больших количествах может провоцировать нарушения в работе сердца и нервной системы, повышение давления, нарушения сна, тахикардию, повышенное нервное возбуждение.

Ввиду сильного тонизирующего эффекта гуарана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют нарушения в работе сердца.

Примерная суточная дозировка гуараны – 200-800 мг. Экстракт растения нельзя употреблять в количестве более трех граммов в сутки, иначе возможны побочные эффекты.

Свойства и применение гуараны

Известно, что гуарана помогает улучшить мозговую активность, при этом, не влияя на частоту пульса. Также она помогает снизить аппетит, борется с усталостью и поднимает настроение. Экстракт полезен при повышенной утомляемости, головных болях, невралгии, похмелье, болезненной менструации.

Также известны следующие свойства растения:

  • гуарана действует подобно афродизиаку;
  • помогает бороться с диареей;
  • обеспечивает профилактику дизентерии;
  • снижает аппетит;
  • предотвращает малярию;
  • борется с заболеваниями кожи;
  • стимулирует нервную систему.

Гуарану впервые стали использовать индейцы. Она применялась как средство для успокоения, восстановления сил, тонуса и бодрости. Спустя какое-то время растение стало популярно во всем мире. Сегодня на его основе изготавливают лекарственные средства, пищевые добавки. Популярны энергетические напитки с гуараной, заряжающие энергией и утоляющие жажду. Она используется в медицине, косметологии, спортивной индустрии, для похудения.

Как принимать гуарану

Гуарану можно принимать в нескольких видах. Наиболее популярны экстракт и порошок. Также на основе семян могут готовиться чаи и другие напитки.

Чай из гуараны

Чай на основе растения бодрит и тонизирует не хуже кофе. Он рекомендован при нарушениях сна, бессоннице, депрессии. Готовится напиток следующим образом: нужно закипятить пол-литра воды, охладить до 85 градусов. Затем две столовые ложки сухого экстракта гуараны помещаются в чайник для заварки и заливаются водой, после настаивается в течение нескольких минут, и чай готов.

Внимание! При приготовлении напитка гуарану нужно заливать именно несколько охлажденной водой – это поможет сохранить приятный аромат. Чайник для заварки предварительно рекомендуется прогреть и вытереть.

Напиток из гуараны

Такой напиток стимулирует организм и дарит ему тонус. Он также помогает при расстройствах кишечника и диарее. Две чайные ложки сухого экстракта нужно залить 150 г кипятка и дать настояться в течение 10-15 минут. Пьют напиток охлажденным до 5-8 градусов.

Экстракт гуараны

Экстракт растения продается в чистом виде, а также в форме таблеток или капсул. Капсулы обычно принимают для похудения в количестве 2-4 штук в день. Их обильно запивают водой либо употребляют во время еды.

Важно! Общая дозировка в сутки не должна превышать 2 грамма продукта.

Также таблетки и капсулы гуараны применяются при астении и хронической усталости. Их принимают в количестве 3-6 штук в день на протяжении двух недель.

Принимать можно чистый экстракт на спирту, но в этом случае нужно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Дозировка не должна быть более 10 капель. Они разбавляются водой и выпиваются. Экстракт либо таблетки можно купить в аптеках и специализированных магазинах.

Витаминные комплексы с гуараной

В аптеках можно встретить витаминные комплексы, куда входит экстракт растения. Они сохраняют все свойства гуараны и могут заменить таблетки. Принимать их нужно в соответствии с инструкцией. Можно встретить даже конфеты с добавлением этого продукта.

Гуарана для похудения

Гуарану принимают с целью жиросжигания. Стоит учесть, что она не дает моментального результата. Средство постепенно естественным способом выводит из организма токсины, лишний холестерин и иные вредные вещества. Для достижения эффекта прием добавки должен сочетаться с правильным питанием и физическими нагрузками.

Добавка влияет подобно кофеину, стимулируя и активизируя силы, улучшая работоспособность. Эффект более выражен, чем при употреблении кофе, так как гуарана содержит полезные алкалоиды.

Дозировка для похудения определяется весом. Людям с массой тела до 50 кг не рекомендовано превышать дозу в 0,5 г. При большем весе принимается 1-2 грамма. Но также учитывается время физических нагрузок. В вечернее время стоит уменьшить дозировку, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Гуарана в спортивном питании

Гуарана – одна из самых популярных спортивных добавок. Она дарит организму бодрость и энергию. При этом однократный прием средства выраженного эффекта не дает – для его достижения нужно принимать добавку постоянно. Семена помогают спортсменам улучшить показатели выносливости, способствуют ускорению обмена веществ и лучшему усвоению организмом полезных компонентов.

В спортивном питании гуарана применяется в виде порошка или таблеток. Также существуют специальные энергетические напитки, в состав которых она входит.

Наиболее часто средства принимают мужчины в период набора массы либо сушки. Для расчета дозировки рекомендовано проконсультироваться со специалистом. Она не должна превышать 2 грамма в сутки.

Отличное влияние продукта отмечается при серьезных и длительных нагрузках, к примеру, беге на длинные дистанции. Нередко спортсмены принимают ее непосредственно перед соревнованиями, приблизительно за 30 минут.

Применение гуараны в косметологии

Использование гуараны в косметологических целях в основном объясняется наличием в составе кофеина. Он помогает сжигать жиры, борется с целлюлитом. Компонент часто добавляется в кремы и сыворотки, направленные на подтяжку кожи. Также в составе присутствуют катехины, способствующие устранению темных кругов под глазами. Гуарана борется с отеками, помогает улучшить обменные процессы под кожей. Также она способствует отшелушиванию, дополнительно стимулируя и тонизируя эпидермис.

Побочные эффекты и противопоказания

Гуарана полезна, но это достаточно сильное средство, поэтому нужно учитывать противопоказания и побочные эффекты. При употреблении боле 1 грамма кофеина в сутки возможны негативные последствия в виде раздражения, судорог, тремора. Частое и длительное употребление гуараны может спровоцировать привыкание, а резкий отказ от нее – головные боли и эмоциональную подавленность.

Побочные эффекты, которые могут вызывать препараты, следующие:

  • тошнота и рвота;
  • нарушения сна;
  • повышенная возбудимость;
  • волнение;
  • тремор;
  • учащение сердцебиения;
  • аритмия;
  • судороги;
  • головные боли и мигрени.

Если такие симптомы проявились, нужно сократить прием гуараны и проконсультироваться со специалистом.

Кроме того нужно учесть противопоказания к применению:

  • Препараты противопоказаны при беременности и лактации.
  • Нельзя употреблять гуарану при язве желудка, хронических мигренях, заболеваниях сердечно-сросудистой системы диабете, без консультации врача.
  • При заболеваниях сердца и аритмии средство может ухудшить состояние и спровоцировать побочные реакции.
  • Не рекомендованы препараты при гипертензии, кислотном рефлюксе, грыжах в пищеводе.

Если проявились побочные реакции, нужно не прекращать прием средства резко, а постепенно его уменьшать. Иначе они могут усугубиться. Также важно соблюдать дозировку. Начинать прием препарата нужно с минимальных дозировок, следя на реакцией организма.

Гуарана — лекарственное растение, из которого делают знаменитый чай для похудения, бодрости и улучшения здоровья

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Сегодня многие, чтобы взбодриться и окончательно проснуться начинают свое утро с традиционной чашечки кофе. Однако не все из них знают, что этому напитку есть прекрасная альтернатива – это чай с гуараной. Он действует на организм человека более мягко. Его основные компоненты, благодаря балластным веществам и сырой клетчатке, усваиваются медленно. А бодрящее действие длится намного дольше.

Читать еще:  Имбирь для суши

Употребление данного напитка способствует повышению работоспособности, концентрации внимания, активизации мозговой деятельности – в общем, все, что необходимо человеку для плодотворного начала рабочего дня. При этом, по многочисленным отзывам, гуарана не провоцирует появления перевозбуждения, бессонницы или учащенного сердцебиения.

Что же это такое за гуарана? И чтобы узнать о ней более подробно, я расскажу, откуда она берется, что из себя представляет, почему ею так интересуются в последнее время сторонники здорового образа жизни, гурманы, спортсмены и люди, которые хотят избавиться от лишнего веса? На все эти вопросы я дам исчерпывающие ответы по ходу своей статьи. Оставайтесь здесь, будет интересно!

Будем знакомиться с заморским гостем

Гуарана представляет собой вьющуюся лиану с большими листьями и цветами, произрастающую в бассейне реки Амазонки на территориях:

Наиболее ценными в этом растении являются его плоды, похожие на наши орехи фундук, внутри которых находятся удивительных свойств семена. Именно их перетирают до состояния мелкого порошка вместе с частичками шелухи.

Основным компонентом этого порошка является вещество гуаранин, которое идентично по химическому составу с кофеином, полученным из зерен кофе, листьев чая или мате. По своим характеристикам он похож на танин и абсолютно не агрессивный для человеческого здоровья.

Высушенная масса измельченных семян является базовым продуктом с горьковато шоколадным вкусом, которую широко используют для производства:

  1. Безалкогольных энергетических напитков;
  2. Чаев для похудения;
  3. Пищевых добавок;
  4. Лекарственных препаратов.

Гуарана богата уникальными биологически активными:

  • Белками;
  • Углеводами;
  • Кофеином;
  • Крахмалом;
  • Теоброминами;
  • Сапонинами;
  • Танином;
  • Дубильными алкалоидами;
  • Тауринами;
  • Полифенолами;
  • Магнием;
  • Натрием;
  • Цинком;
  • Витаминами из группы В, А, Е, РР.

Две стороны одной медали

Сегодня в мире гуарану называют «бразильским женьшенем». Однако с этим заморским продуктом не все так просто. Ведь наряду с его положительными свойствами, при неумелой дозировке, неправильном применении или наличии противопоказаний, употребление гуараны может негативно сказаться на здоровье человека. Поэтому рассмотрим немного подробней все «за» и «против».

Благодаря своему уникальному составу гуарана помогает человеку:

  1. Поддержать организм в тонусе.
  2. Восстановиться после тяжелых физических нагрузок.
  3. Повысить иммунитет, выносливость, концентрацию внимания.
  4. Активизировать процесс липолиза для расщепления у человека внутреннего жира, превращения его в энергию, притупления чувства голода и похудения.
  5. Бороться с хронической усталостью, целлюлитом, ожирением.
  6. Снизить показатели холестерина крови и риск развития инсульта.
  7. Нормализовать деятельность кишечника.
  8. Улучшить сердечную деятельность, кровоснабжение сосудов, остроту мышления, умственные способности.
  9. Мягко стимулировать нервную систему.
  10. Зарядить организм энергией, надолго сохраняя сбалансированный эффект бодрости.
  11. Усилить обмен веществ.
  12. Вывести из организма лишнюю воду, вредные шлаки, токсины и радионуклиды.
  13. Подавить болевую симптоматику.
  14. Устранить чувство тревоги.
  15. Помочь атлетам сжечь больше калорий во время спортивных тренировок.
  16. Вылечиться от:
  • Запора;
  • Дизентерии;
  • Лихорадки;
  • Артрита;
  • Усталости;
  • Невралгии;
  • Похмелья;
  • Диатеза;
  • Кожных заболеваний.

По отзывам специалистов, гуарана является прекрасным афродизиаком для мужчин, повышая у них потенцию и сексуальное влечение. Для женщин употребление бразильского женьшеня помогает им легче справиться с:

  • Депрессией;
  • Болезненными месячными;
  • Мигренью;
  • Головной болью;
  • Внутренними отеками.

Чтобы эффективно похудеть также можно употреблять и чай с ромашкой. Подробнее о нем можно узнать в этой статье.

Как и любой натуральный растительный продукт, а особенно не культивируемый в наших широтах, гуарану следует употреблять только после консультации с врачом и желательно полного обследования организма, чтобы не навредить здоровью.

Ведь этот препарат, содержащий кофеин, может спровоцировать развитие аритмии, усугубление гипертензии, кислотного рефлюкса или обострения язвенной болезни желудка. А употребление его больших доз может проявиться:

  1. Повышением артериального давления;
  2. Расстройством сна;
  3. Судорогами;
  4. Раздражительностью;
  5. Повышенным диурезом;
  6. Головокружением;
  7. Учащенным пульсом;
  8. Тремором рук;
  9. Сердечной аритмией.

Поэтому врачи не рекомендуют гуарану для употребления людям, в анамнезе которых присутствует:

  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Язва желудка;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония;
  • Глаукома;
  • Остеопороз;
  • Грыжа пищевода;
  • Психические расстройства;
  • Атеросклероз.

При этом к группе риска можно отнести людей пожилого возраста, детей, беременных или женщин в период лактации.

Что, как и где

Сегодня тонизирующие, антиоксидантные и иммуностимулирующие свойства гуараны для энергетических напитков существенным образом изменили рацион профессиональных спортсменов, гурманов и тех людей, которые хотят похудеть.

Этот природный энергетик сегодня выпускается для них в виде:

Приобрести эту продукцию можно не только в специализированных магазинах спортивного питания, аптеках или интернете, но и сервисных центрах фирмы «Гербалайф».

Однако, обращаю внимание всех без исключения, дозировку этого энергетического препарата всегда согласовывайте с врачом или личным тренером. При этом всем следует знать, что 50 граммов концентрированной гуараны является смертельной дозой.

Оптимальный среднесуточный прием гуараны, в зависимости от состояния здоровья и графика тренировок, не должен превышать 800 мг.

И напоследок хочу развеять миф для некоторых молодых людей, что употребление зеленого чая с добавлением гуараны может дать человеку прилив «нечеловеческой энергии». Не верьте этому. Ученые давно изучили этот «феномен». Кроме сильного повышения давления такой напиток ничего не приносит.

Так что – соблюдайте во всем меру, прислушивайтесь к своему организму, следуйте рекомендациям специалистов.

Всем удачи! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:

Понравился блог?
Подпишись на новые статьи!

Экстракт гуараны — натуральный энергетик. Как правильно принимать?

Экстракт гуараны в порошке — мощный энергетик и альтернатива кофе. Плюсы и минусы, польза и вред для похудения и ускорения обмена веществ. Как правильно принимать?

Что такое гуарана?

Гуарана — это растение с крупными красными ягодами, произрастающее в амазонской части Бразилии и Парагвая. В состав плодов гуараны входит кофеин, на который приходится 3-7% от веса высушенной ягоды. Экстракт плодов растения применяется в энергетиках и различных видах спортивного питания. Считается, что содержащийся в его составе кофеин отличается по механизму действия от “обычного” кофеина из кофе.

Отметим, что по химической структуре кофеин гуараны идентичен любым другим источникам кофеина — включая кофе, черный и зеленый чай, какао, а также матэ. Ключевым отличием является наличие в каждом из этих растений флавоноидов, определенным образом влияющих на ускорение метаболизма. Например, кофеин из кофе усваивается организмом максимально быстро, приводя к резкому всплеску энергии.

В свою очередь, кофеин из экстракта гуараны отличается более плавной скоростью повышения и снижения — своего рода “пролонгированным” действием. Отдельную роль играет и высокое содержание в растении ксантинов — натуральных антиоксидантов и веществ, влияющих на выработку оксида азота. Именно эти вещества позволяют отнести гуарану к суперфудам — наиболее полезным для здоровья продуктам.

Как действует гуарана?

Как и любой другой источник кофеина, гуарана не является энергетиком сама по себе. Растение не содержит энергии и не передает ее организму при употреблении в пищу. Речь идет исключительно о стимулировании центральной нервной системы человека, за счет чего происходит высвобождение резервов — и заметное увеличение энергичности, фокуса сознания и суммарной продуктивности.

Кофеин провоцирует выброс адреналина и дофамина, приводя к кратковременному улучшению настроения. Кроме этого, ускоряется частота сердцебиения, поднимается кровяное давление и усиливаются силовые показатели (в первую очередь, за счет высвобождения кальция из саркоплазмы). Интенсивность эффектов зависит от дозировки — при этом гуарана является одним из лидеров по содержанию кофеина.

Экстракт гуараны в порошке

Главный плюс экстракта гуараны — продолжительное время работы. Обычный кофеин начинает действовать через 30 минут, пиковый уровень наступает через полчаса-час, а через 3-4 часа действие завершается. В случае с гуараной эффект может сохраняться существенно дольше. Кроме этого, наблюдается меньшее влияние на ускорение сердцебиения, а также меньшее раздражение слизистой оболочки желудка.

Научные исследования показывают, что умеренные дозы кофеина повышают использование кислорода организмом, влияя на общий расход энергии и одновременно с этим улучшают силовые показатели. Говоря простыми словами, при употреблении добавок с гуараной спортсмен способен быстрее пробежать дистанцию или поднять больше веса, не почувствовав при этом, что нагрузка увеличилась.

Для чего нужна гуарана¹:

  • уменьшает чувство усталости
  • улучшает настроение
  • улучшает концентрацию
  • дает прилив сил и энергии
  • повышает выносливость
  • снижает чувство голода

Кофеин как жиросжигатель

Поскольку кофеин влияет на выработку жиросжигающего гормона адреналина, гуарана может условно считаться жиросжигателем. “Условно”, поскольку для сжигания жира все-таки потребуются активные физические тренировки — само по себе вещество не воздействует на жировые запасы. Однако гуарана помогает избавить от чувства усталости, дает ощущение прилива энергии, а также снижает аппетит.

Кроме этого, за счет повышения частоты сердцебиения, связанного с приемом кофеина, атлету становится проще войти в жиросжигающую зону пульса — что, в конечном итоге, напрямую влияет на энергозатраты во время тренировки. Еще одним плюсом гуараны для похудения является изменения в процессах терморегуляции тела, приводящие к увеличению выработки пота.

Как принимать гуарану?

Чаще всего гуарану можно купить в виде порошка высушенных и перетертых ягод, а также в виде капсул или таблеток. Принимать гуарану в капсулах проще по целому ряду причин. Во-первых, это маскирует вкус — в чистом виде вещество ощутимо горчит. Во-вторых, капсулы позволяют лучше контролировать дозировку употребляемого кофеина. В-третьих, их проще принимать и хранить в спортивной сумке.

Читать еще:  Соус для горячих роллов

Что касается дозировок, то чаще всего речь идет о приеме порции порошка гуараны, равнозначного 50-100 мг кофеина. К сожалению, не все производители указывают на упаковке непосредственное содержание активных веществ, поэтому рекомендуется начинать с небольших доз, увеличивая их в случае отсутствия стимулирующих эффектов. Принимают гуарану за 20-30 минут до занятий спортом, и не менее, чем за 6 часов перед сном.

Содержание гуараны в добавках:

  • Экстракт гуараны в порошке — 40-70 мг на 1 г
  • Гуарана в капсулах — 30-200 мг в 1 капсуле

Противопоказания

Поскольку содержащийся в гуаране кофеин относится к стимуляторам центральной нервной системы, необходимо внимательно относиться к его употреблению в больших дозах. Суммарное дневное количество кофеина, превышающее 400-500 мг, способно провоцировать нервозность, чувство беспричинной тревоги, а также панические атаки. Напомним, что в чашке кофе содержится около 100 мг кофеина.

Кроме этого, гуарана противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, повышенном артериальном давлении, а также при приеме ряда лекарственных препаратов. Она плохо сочетается с антибиотиками и антидепрессантами, а входящий в ее состав кофеин может усиливать побочные эффекты определенных лекарств (например, антикоагулянтов).

Гуарана — это растение, в плодах которого содержится большое количество кофеина. Также в состав гуараны входит ряд флавоноидов, влияющих на метаболизм кофеина в организме — они обеспечивают как “пролонгированное” действие, так и меньшее воздействие на частоту сердцебиение и слизистую оболочку желудка. Экстракт гуараны часто входит в состав энергетиков и жиросжигателей для похудения.

  1. Paullinia cupana Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects, source
  2. The protective effects of guaraná extract (Paullinia cupana) on fibroblast NIH-3T3 cells exposed to sodium nitroprusside, source
  3. Guarana: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning, source

Гуарана: польза и вред, применение и отзывы

Что дает гуарана. Фото: courses-domicile.fr

Гуарана является вечнозеленым ползучим кустарником, который широко встречается в Парагвае. Экстракты плодов такого растения присутствуют в составе различных препаратов для похудения и применяется для приготовления энергетических напитков. Польза и вред гуараны неоднозначны. Продукт обладает стимулирующим и тонизирующим эффектом, что особенно важно для нормальной работы организма.

Гуарана принадлежит роду Паулиновых и получила свое название в честь известного немецкого ботаника. Растение имеет вид вечнозеленого кустарника, способного вырастать до 12 метров. Листья у гуараны овальной формы с зубчатыми краями, а цветки образуют ярко-красные соцветия. Плоды окрашены в ярко желтый цвет и внутри находится 1 либо 2 семени овальной формы. Для приготовления тонизирующих напитков в Бразилии применяются именно семена, которые предварительно промываются и просушиваются.

Гуарана. Фото: exquis.ro

Интересный факт: Гуарана считается сильнейшим стимулятором, гораздо полезнее кофе и зеленого чая в комплексе.

Что дает гуарана

С помощью такой добавки удается сохранить кислотно-щелочной баланс и не раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта. Семена гуараны по своему составу схожи с кофеином, концентрация которого в растении выше примерно в два раза. Плоды растения служат источником ксантиновых алкалоидов, дубильных веществ, катехинов, теобромина, теофиллина и витаминов различных групп. Гуарана считается диетическим продуктом, в котором почти отсутствуют белки и жиры.

Экстракт плодов гуараны чаще всего применяется в диетическом питании и спорте. Такая добавка к пище является энергетиком, с помощью которого удается улучшить функционирование организма, наполнить его новыми силами и повысить выносливость в спорте. В экстракте содержится много кофеина, но за счет других компонентов в его составе он не провоцирует раздражения стенок желудка и учащения биения сердца. У экстракта отсутствует резкий запах и горечь, которая присуща кофе. Вкус у продукта достаточно специфический, но со временем после употребления нескольких доз такая необычность исчезает. В рецептах чистый сок гуараны практически не используют, поэтому его обычно разводят в определенных пропорциях с водой.

Польза гуараны

Гуарана наделена массой целебных свойств, поэтому широко применяется в медицине, косметологии, спорте и составлении диет. С помощью такого продукта удается:

  • вывести скопившиеся токсины и вредные вещества из организма;
  • нормализовать стул и облегчить процесс дефекации;
  • восстановить нормальную работу нервной системы;
  • справиться с кишечными расстройствами;
  • активизировать умственную активность;
  • повысить показатели артериального давления;
  • справиться с целлюлитом;
  • избавиться от зубного налета;
  • повысить выносливость и активность;
  • избавиться от жировых отложений на теле;
  • справиться с чувством голода.

Гуарана. Фото: educalingo.com

Кроме этого, гуарана оказывает тонизирующее действие на организм и улучшить работу иммунной системы, а также вылечить различные патологии кожных покровов. Продукт обладает уникальным составом и по сравнению с кофеином гораздо медленнее выводится из организма, что продлевает оказанные на организм человека эффекты.

Интересный факт: Стимулирующий потенциал экстракта в 2-5 раз выше, чем у кофе.

Тонизирующее действие и энергия гуараны сохраняются в течение длительного времени по сравнению с кофе, около 6-8 часов, не вызывая при этом перевозбуждение.

Вред гуараны

При употреблении продукта в больших дозах возможно появление некоторых побочных эффектов. Пациент может жаловаться на:

  • бессонницу;
  • учащенное сердцебиение;
  • головные боли;
  • повышенную тревожность;
  • проблемы с работой желудка;
  • недержание мочи;
  • диарею.

Во время беременности женщинам следует потреблять гуарану в ограниченном количестве, поскольку кофеин способен пресекать плаценту. Слишком большая концентрация кофеина может спровоцировать аномалии развития ребенка и выкидыш.

Применение гуараны

В медицине

Экстракт гуараны считается одним из мощных стимуляторов, который оказывает воздействие на нервную и сердечно-сосудистую систему. Он широко применяется для лечения:

  • пониженной активности сердца и сосудов;
  • тромбозов;
  • неврологических патологий;
  • повышенного уровня холестерина в крови.

С помощью гуараны удается активизировать кровообращение в головном мозге, улучшить когнитивные функции и расслабиться за счет седативного эффекта. Кроме этого, продукт помогает ускорить сжигание жира и применяется в качестве стимулятора выработки новых клеток. Гель с гуараной рекомендуется применять для ежедневного массажа чувствительной кожи, которая склонна к образованию пролежней и опрелостей.

Гуарана в спорте

Гуарана считается одной из основных добавок, которую принимают спортсмены. С ее помощью удается восполнить запас энергии в организме и наполнить его зарядом бодрости. Однако, заметить положительный эффект возможно лишь в том случае, если принимать добавку постоянно. За счет семян удается повысить показатели выносливости, ускорить обмен веществ в организме и их усвоение.

Интересный факт: Экстракт и порошок гуараны широко используется в бодибилдинге, коротком беге, пауэрлифтинге и различных игровых видах спорта.

Перед тренировкой следует принимать гуарану за 2-3 часа до ее начала. В спортивном питании добавка может применяться в сухом виде как порошок, так и в виде таблеток. Общая норма приема гуараны в спортивном питании не должна превышать 2 грамма в сутки.

Форма выпуска

Гуарана в форме таблеток широко применяется как профессиональными спортсменами в качестве добавки к пище, так и для терапии и профилактики некоторых патологий. При определении схемы лечения индивидуальную дозировку и длительность приема препарата определяет специалист с учетом возраст пациента, его веса и характера болезни. Для спортсменов, не занимающихся тяжелыми физическими нагрузками и тренирующихся не чаще 3 раз в неделю, дозировка рассчитывается с учетом 1 таблетка на 35 кг веса. Важно помнить о том, что выпивать лекарство Гуарана Актив следует за 2-3 часа до тренировки.

Кофеиново-гуарановые витамины присутствуют в составе большинства пищевых добавок, предназначенных для спортсменов. Они могут выпускаться в виде отдельных таблеток, которые назначаются больным для повышения иммунитета после продолжительных заболеваний. Наиболее яркий эффект витамины Компливит с гуараной оказывают при интенсивных физических нагрузках на организм.

Почти все напитки с гуараной являются энергетиками. С их помощью удается в течение длительного времени оставаться в бодром состоянии. Однако, важно не переусердствовать и выпивать не более 0,5 литра в сутки такого напитка, как Л-карнитин гуарана. Пациентам, которым противопоказано употребление кофе, можно пить чай с гуараной, обладающий тонизирующим и бодрящим действием. Благодаря ему удается справиться с нервозностью и избавиться от головных болей. Готовую чайную смесь можно купить в аптеке либо сделать самостоятельно.

Противопоказания к применению гуараны

Несмотря на массу целебных свойств, которыми обладает гуарана, иногда ее применение не рекомендуется. Отказаться от продукта необходимо при наличии у пациента следующих патологий:

Отзывы о Гуаране

Отзывы о гуаране показывают, что продукт работает достаточно эффективно и помогает добиться ощутимого эффекта. Лишь в исключительных случаях он причиняет вред организму. В то же время некоторые пациенты отрицательно отзываются о гуаране и обусловлено это чаще всего применением некачественной продукции. Диетологи утверждают, что вес быстро уходит по причине сжигания подкожных жиров и исчезает целлюлит на теле. Врачи оставляют положительные отзывы об экстракте гуараны и говорят о том, что он наполняет организм новой энергией. Уже в первые сутки отмечается повышение бодрости, исчезает сонливость и понижается аппетит. После завершения периода лактации молодые мамочки отмечают благоприятное действие средств с гуараной. Их употребление в комплексе с активным образом помогает быстро сбросить лишний вес и улучшить состояние кожных покровов.

Польза и вред гуараны для похудения и в спорте индивидуальны, но при правильном использовании средства получить желаемый эффект удается достаточно быстро. Перед употреблением такой добавки рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Он определит, как принимать гуарану, подберет нужную дозировку с учетом возраста пациента и его общего состояния.

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector